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继马甲线之后，3cm肌突出重围，再次掀起健身圈的热潮。“3cm肌”，不是指真的练出3cm肌肉，而是指练出合适的肌肉脂肪比，既能看出健美的肌肉线条，又不会显得过分健硕，而不是猛练变成大块肌肉的猛男或猛女。 请关注减肥网http://www.csjianfei.com
有一点肌肉也有一点肉感的女生会更符合当下审美，“3cm肌”则是这一类女生的代名词，肌肉匀称，身体紧致有线条，不会过胖和过瘦，既有力量感又有一定的美感。
天使的面孔可能是老天的功劳，可是傲人的好身材都是大量的运动得来的!想要练出美美的3cm肌，必须狠狠的甩掉脂肪!
下面这个健身女神，就用6个哑铃动作，猛力突击，练出了逆天的魔鬼身材，快来Get一下这了不起的大绝招吧!
6个动作，每个动作重复3-4次，坚持练习，妥妥打造出性感火辣的3cm肌!
第1招：俯卧撑+左右移动
俯卧撑伏地，再迅速起身，向左边移动，再俯卧撑撑地，起身左右边交替，动作每边各8次，大幅度全身动作，让全身脂肪都燃烧起来!
第2招：分肩式哑铃+弓步下蹲
前后弓步下蹲，与肩同宽，手持哑铃置于肩部，向上推举的同时，起身，锻炼侧边身体线条，每侧8次，臂肌，腹肌，大腿肌都能得到强势训练!
第3招：高地俯卧撑+登山式运动
将双腿置于较高平台，双手撑地，使身体悬于空中，双臂弯曲做俯卧撑动作，然后起身，腿部进行登山式运动，8次每组，虐腹瘦腿，调动全身力量，塑造美妙线条!
第4招：肩部哑铃下蹲+左右转身
双手握住哑铃置于双肩，双腿打开与肩同宽，下蹲，再起身向左右两边转体，伸展手臂，两个动作合而为一，左右各8次重复，紧实全身肌肉，马甲线，大长腿统统练出来!
第5招：杠铃伏地+向上提拉
手握哑铃撑地，再向上提拉，收紧侧腹部线条，左右手臂各8次动作，帮你打造性感锁骨，迷人香肩!
第6招：手握杠铃+单抬腿仰卧起坐
卧躺，一腿弯曲，一腿抬起，双手握住哑铃过头顶，握住哑铃，仰卧起身，让哑铃触及脚尖，每条腿举起8次，练出姣好的美腿线条，使出虐腹大绝招!
6个动作下来，全身细胞都被点燃，分分钟练出性感美体“3cm肌”，跟着女神，减肥大作战走起! |
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