四月不减肥五月没人追 小狸传授你懒人减肥大法

深海再深不及深

一年减肥在于春，4月不减肥，5月没人追，6月会自卑，7月相亲累~好一首打油诗~说出了万千姐妹的心声。杨贵妃的时代已经过去，俗话说最好的整容就是减肥。姐妹们让我们动起来~做一个安静的美少女。  请关注减肥网http://www.csjianfei.com
　　“闭上嘴迈开腿”，这种减肥的话听的太多，能做的人却太少。我们懒~关键还馋~难道我们就不能成功减肥了吗?没有不运动就可以瘦下来的方法吗?我不要大汗淋漓~我不要挥汗如雨~爬到生物链顶端我不是为了吃素的。老天请告诉我：我要懒懒的变瘦~这可能吗?
　　小狸告诉你：有可能!马上手把手交你最有效的《懒人减肥大法》
　　第一章：吃出美丽
　　1：(薏米红豆水)
　　方法：将薏米与红豆洗净，浸泡至少4小时(薏米比较硬，不容易煮开)。大火煮开3分钟，关小火焖1小时即可饮汤。
　　功效：薏米是美白佳品，红豆补心养血，二者均是去湿气的良方。有些姐妹胖并不是脂肪，而是水肿。比如早起眼睛浮肿、小腿水肿、舌头两侧有齿印，都是体内有湿气的表现。喝此汤坚持一个月，肤色与体质有明显改善!饮薏米水美白的功效可算是优名远播。喝完不止面色嫩白，而是全身由内而外会变白~提亮肤色、祛暗黄、祛斑效果显著。长饮此汤可使体态轻盈。此汤可谓减肥美白的首选!
　　备注：1：熬制此汤不要加大米，因为大米会使汤粘稠。2：薏米性寒，经期中的女性最好不要饮用，或在经期和经期前加姜糖一起煮，可驱寒。3：饮量根据自己喜好，可每天喝一杯，也可当水饮用。每天人体吸收水分最优量为1500毫升。切记要保证每天的水分才能更有效的减肥!
　　2：放慢用餐速度
　　人的大脑中有有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。
　　3：芹菜苦瓜汁
　　方法：将一根苦瓜洗净去籽，几根芹菜洗净，切段儿，一起放入榨汁机，榨一杯混合蔬菜汁服下。如果嫌麻烦又不怕苦，可以直接生食。渣滓可以敷脸敷手，美白祛痘。
　　功效：每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥MM最爱的番茄还少七千卡，只比小黄瓜多三千卡，但却更有饱腹感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可组织100克脂肪吸收。苦瓜还可以降火消肿、去热解毒，可以快速排除毒素，避免体内毒素堆积，帮助通便排泄，避免面部色斑。它还含有丰富维生素C和活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合。芹菜功效相仿。
　　第二章：睡出美丽
　　熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。身体也会因为代谢的缓慢而发福。有效的睡眠是帮助减肥的天然利器。
　　睡眠是最经济实惠的减肥方法。拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。
　　美国睡眠医学会的发言人科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。
　　对于懒人来说，睡觉就能减肥实在是很令人振奋的消息。睡眠减肥不需要付出什么体力，就是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌，以此帮助分解脂肪让其燃烧。所以多睡觉吧，能促进新陈代谢，有效消除浮肿的。
　　下面为大家搜索了最佳睡眠时间：
　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒;
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效);
　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒;
　　早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养;
　　如何有效的快速入睡?
　　1：沐浴
　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
　　2：睡前照镜
　　面对镜子，给面部按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。看着微笑的自己，心情愉悦的准备入睡能在躺下后加速入睡时间和保证睡眠质量。
　　3：音乐
　　利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的放松，对入睡有极大好处。
　　4：牛奶
　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，含有的两种催眠物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
　　5：舒适的床具、理想的温度
　　丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、或一个舒适的枕头可以加速睡眠。保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
　　第三章：泡出美丽
　　如果你懒得做运动，那么泡澡就是你最好的选择!泡澡能够增加身体温度，促进血液循环和新陈代谢，每次泡澡至少在20分钟左右，这样才能有效打开毛孔，轻松达到瘦身的目的。
　　第四章：推出美丽
　　中医推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。
　　一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。一方面是对脂肪的被动运动，而另一种以为调节身体机能为目的的治疗。
　　推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。
　　第五章：避出美丽
　　所谓避出美丽就是避免一些增肥的坏习惯。
　　1：避免节食
　　不要因为减肥而节食，一日三餐照常吃，注意少量多餐，不饿了尽量不要再贪嘴。如果馋了就吃一些低卡路里的蔬果。请注意，有人认为吃水果不长胖是错误的，很多水果的糖分非常高，影响减肥进度!吃的话就多吃点番茄吧~富含丰富维生素且低卡路里。
　　2：尽量避免油炸食品和高糖食品
　　那些油大的，高糖的，能舍了就舍了吧~相信这个世界，除了那些高油食品，清单的也有很多美味，我们一起当个游戏来挖掘它们并且吃掉。
　　3：避免吃完就睡
　　这是减肥的大忌!吃完了一定要走一走，让食物消化一下。懒可以，如果真懒到这个地步，那真的无可救药了好吗?当只幸福的小肥猪吧!
　　想要拥有好身材就是这么简单，五大章减肥方法，让你再懒也能轻松瘦。但是，记得一定要有耐心，一定要坚持。少吃多动让你的减肥更加有效!也许速度不如快速减肥方法迅速，但是却也是最不会反弹的!懒人MM!加油!