百日炫腹记 37岁姚晨七八个月大肚子照样健身遛娃

深海再深不及深

“姚晨百日炫腹记”又出新街拍，孕妈姚晨现身菜市场和三里屯，充满复古元素的造型完美诠释辣妈!而且怀孕近8个月的姚晨，大长腿和胳膊还是很细。  请关注减肥网http://www.csjianfei.com





















































　　“姚晨百日炫腹记”又出新街拍，孕妈姚晨现身菜市场和三里屯，充满复古元素的造型完美诠释辣妈时尚，让网友大呼惊艳。


　　姚晨发微博说：“吃吃喝喝逛逛买买，老公不在家的孕期生活照样充实多彩!”


　　虽然姚晨已经怀孕近8个月了，增重18斤，可是看起来只长在了肚子上，大长腿和胳膊还是很细呢。这和她坚持做锻炼分不开哦~





















































　　而且姚晨还会和儿子小土豆一起锻炼，画面太有爱了。


　　有些人对于孕妈锻炼持怀疑态度，其实从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈要适当的运动，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿的健康发育。常见的适合孕妈的运动有：


　　1、散步


　　饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。


　　2、举哑铃


　　主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。


　　3、孕妇健身操


　　孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。


　　4、瑜伽


　　孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。


　　孕妈做运动时最好有专业人士的指导哦，并且注意量和安全性。


　　(图片素材均来源于微博)