43岁的李冰冰身材为什么那么好？她做的体式，可以瘦哪？

深海再深不及深

李冰冰今年43，身材依旧火辣，腰身，美腿，纤细的胳膊，如此性感好身材，令人羡慕。  请关注减肥网http://www.csjianfei.com





　　看到如此少女一般的魔鬼身材，小伙伴们一定很想问，她是如何保养性感身材呢?其实在生活中，她还是很拼的，除了天生的那个部分，为了好身材，她也付出了很多的努力。





　　她曾经过，为了减肥，她妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充。








　　为让身材拥有个完美的线条，她她每天都要进行一定量的健身运动，跑步，游泳，瑜伽等等，经过不懈的锻炼，让她的身材更加紧致，线条更加鲜明，有魅力。





　　今天来深八下，她平时做的运动，到底塑形效果好不好。之前她晒了一组美美的瑜伽照，练的动作，到底可以瘦哪?都有什么好处。





　　这个动作叫：瑜伽鱼式


　　瑜伽鱼式的好处：促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦美化颈部，下巴线条，消除虎背熊腰，上身肥胖，紧实颈项，预防双下巴，保养甲状腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。


　　动作分解：仰卧，双臂贴于身体两侧，调息。双腿并拢，将双手放在臀下。吸气，用手肘帮助，仰头拱起背部，臀部紧贴地面。两手合掌于胸前，伸向头后仰，保持数秒钟。还原放松，调息。





　　这个动作叫：战士第三式


　　瑜伽战士第三式的好处：是一个很有效的瑜伽腹部减肥法，它通过调整身体的平衡感和重心，避免了错误站姿导致的胃部突出，帮助收缩和加强腹部器官。同时，这个瑜伽动作还能让腿部肌肉更匀称和强健，是一个特别适合喜欢跑步的人练习的瑜伽动作。增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩，增强脊柱的柔韧性。


　　动作分解：按基本三角式站立，先做战士第一式，慢慢将重心移至右脚，将举起的双臂缓缓前移，慢慢将左腿抬起。伸直右膝，保持左腿、上身躯干、头、手臂在同一直线上，保持30~60秒。吸气，屈右膝，左脚尖回落到地面。呼气，两腿伸直，两手放下。换左侧做同样练习。





　　这个动作叫：树式。


　　瑜伽树式的好处：是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，细手臂效果特别好。


　　动作分解：


　　站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可，左脚抬起，先将脚趾着地，将重心移动到右脚上，脚趾紧紧拔在地上，保持重心的稳定。


　　将左脚抬起，向上到右腿大腿跟处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右腿大腿跟处，脚趾朝下，髋部端正向前，左侧大腿肌肉外旋，使弯曲腿和身体保持一个平面，膝盖保持面向侧面双手在胸前合掌，之后随着吸气手臂沿着耳侧慢慢向上举过头顶，无限向上延伸，呼气使肩膀向下沉，眼睛看向正前方呼吸匀畅，右腿发力保证重心不偏移，腹部收紧，眼睛尽量盯着一处，注意力集中，保持一段时间，同样的方法换另一侧腿，使两腿得到同等的锻炼。