无糖可乐，减脂期也可以喝吗？

深海再深不及深

好多人都割舍不掉可乐带来的快感：炎炎夏日，当你打开一瓶可乐，   请关注减肥网http://www.csjianfei.com
“呲”一声，带着凉爽和气泡灌下一口，甜意从舌尖到喉咙蔓延开来，打一个嗝，似乎没有比这更爽的事情了。





　　但是，一瓶600毫升的可乐热量高达258大卡，相当于两碗米饭;含糖太高的可乐，从来都是健身或减肥人士的大敌。于是贴心的厂家又推出了无糖的可乐，主打0热量，为在意热量和糖的人士提供更健康的选择。





　　然而从无糖可乐诞生以来，关于它“究竟是不是无热量?对身体有没有害?喝它能不能减肥?”的讨论就没停止过。火辣君也看到许多小伙伴问到这些问题，所以，今天就和大家聊聊无糖可乐的事儿。





　　1 、无糖和0热量的秘密


　　如果说“你的酒窝里没有酒，我却醉得像条狗”是因为有爱的话，那无糖可乐没有糖为啥还甜呢?


　　因为，普通的糖确实没有了，取而代之的是以「阿斯巴甜」为主的代糖。像我们熟悉的零度可乐中甜味就来自于阿斯巴甜这种添加剂。阿斯巴甜是一种人造的低热量甜味剂，虽然和糖没什么关系，但甜度能达到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以让你感到很甜了~





　　冷知识：最早的无糖可乐是百事(Pepsi)在1964年制作的Diet Pepsi，之后可口可乐才生产了Diet
Coke(健怡可乐)，后来又有了各种无糖系列。


　　那么，零度可乐就是真的“0热量”吗?


　　事实上，0也不是纯粹的没有热量啦，1克的阿斯巴甜中含有4千卡的热量，但这个热量在国家规定标注的营养成分上可以低到忽略不计，所以也就写为“0热量”了。


　　2、 代糖，安全吗?


　　说回到大家最关心的问题，像阿斯巴甜这样的“代糖”，究竟安全吗?


　　其实关于阿斯巴甜是否有害的争论，国内国外也都没有停止。而目前为止，并没有非常明确的证据表明，阿斯巴甜会对人体造成损害。美国的FDA(食品药品监督管理局)等国际权威机构也都认证允许阿斯巴甜添加到食品中。也就是说，这种代糖还是比较安全的。而且无糖可乐中所含的量也很少，一般人不必担心喝了会“致癌”、“中毒”这种事情。





　　所以，火辣君觉得，和其他碳酸饮料比起来，低热量的无糖可乐是相对较好的选择，偶尔喝一下解解馋并无大碍。


　　3 、减脂期，可以随便喝吗?


　　“既然无糖可乐的热量这么低，那减脂期我就可以随意喝咯?”火辣君在这里要说明一下：虽然它是你解馋的一个选择，但随便喝或者想靠无糖可乐来减肥，并不靠谱。因为：


　　1、它会让人更容易饿


　　虽然阿斯巴甜对身体并没有明显的损害，热量之低也不会让我们长胖。但是!研究显示这种甜味剂会让我们更容易产生饥饿感、对甜食有更强烈的渴望。


　　所以，喝零度可乐一定会胖吗?不一定。


　　可是，喝下去之后，若没有止住随之而来的饥饿感，而吃下更多东西、摄入更多的热量，那当然就会胖啦～





　　喝完感觉更饿了


　　2、心理上会“补偿”


　　有研究表明，喝无糖饮料的人，实际潜意识里都想要在其他饮食里把糖“补”回来，结果在不知不觉中吃下更多，摄入的糖并没有减少，这不就相当于做无用功了吗?





　　所以，如果你处在减肥期间，随便喝或者想要把无糖可乐来当作“减脂利器”，还是不可行的。


　　Ps：至于有的小伙伴问到的“健怡”可乐和“零度”可乐有什么区别，据说是市场定位差异造成，“健怡”的白色包装比较偏向女性，而黑色的“零度”更加中性、更加运动化。





　　无糖可乐虽然低卡低糖，但它不能算是减脂利器;偶尔解馋无妨，但肆无忌惮地喝可就不是什么好选择了。火辣君觉得这也很像是减脂的道理：减脂期也不是非要天天水煮菜，偶尔放肆并不是不可以，但成果还是要规律的运动和科学的饮食，学会了解真相才是最重要的。