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天气转冷之后，食欲大增的人们就很难再管住嘴，很多原来正在节食减肥的人都纷纷失败…… 请关注减肥http://www.csjianfei.com
但是马上就要到圣诞约会的日子了，为了脱单，该怎么准备好身材呢?
日本的女生就没有这种烦恼，日式料理保持一贯的浅食风格，全国总人口肥胖率仅4%的数据可不是盖的。
尽管是冬天寒冷的天气，依然不会刺激日本模特大吃大喝，她们会保持优雅的姿态吃着浅食餐，最关键的是身材不!能!走!形!要漂漂亮亮过新年!
相比起浅食几口的日式料理，中国这边貌似雾霾吃得更多。当然，火锅才是中国市民身材走样的关键问题，中国的饮食习惯是大口大口地吃，一定要吃饱。在饥荒的年代，这种习惯当然是好的，有利于提高生存率。
但是，现在圣诞节的浪漫约会即将到来，怎么能在平安夜避免身材走样而出丑呢?
国内很多人会直接选择节食，尽管马上就会出现头晕脑胀、全身乏力、月经推迟等等各种不适，但是为了美，她们往往不会管这么多!脑海里一直想着：“要么瘦，要么死!!!”
然而，这种临时节食的方法根本没办法高效瘦身，因为身体在摄入严重缺乏的时候，代谢率会急速下降。虽然节食摄入是少了，但身体会启动应急机制，消耗量也减少。
当热量缺口拉不开的时候，瘦的速度就达不到最高的速度，而且还付出了健康的代价。
如果想长久地保持好身材，平时的饮食改为浅食，吃低热量、营养均衡的多色食物，同时搭配适量的运动，保持身体处于有热量支出的状态，这样的热量缺口会更稳定，瘦身效果更好，身体健康还能瘦，何乐而不为? |
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