原来躺着也能健身！满满的福利。

深海再深不及深

对于一个胖子来说，整天健身对其来说那是满满的折磨。  请关注减肥http://www.csjianfei.com


　　但是不健身整天看着自己的大象腿，游泳圈也是十分令人头痛。


　　想去健身房健身，又抱怨健身时间太少。不管是出于懒还是真的忙，总之缺乏动力，只想躺着不想动。


　　那么福利来了，小编今天给大家带来几个躺着也能健身的方法，让大家躺着也享受健身的快乐。


　　胸部抬起加旋转锻炼侧腹





　　但是一定要注意以下三点才会有效：吸气时不动，呼气时腹部用力把胸部抬起旋转，在旋转式感觉腰腹在用力，肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。


　　锻炼上腹





　　胸部抬起，仰卧在地上，屈膝90度，肘关节水平打开，呼气把胸部抬起，直至肩胛骨离开垫子，不要憋气，吸气还原。


　　3.这是一个非常舒服的姿势，无论看电视后者睡觉都可以哦





　　脸贴在靠垫上，双肩水平，胸部离开靠垫，臀部垂直与床，上腿水平伸直尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。


　　4，原来擀面杖还有这样的妙用。。。





　　仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。


　　这些动作是不是很轻松呢?





　　如果你真的决定健身，又懒得去健身房，那就来实施这些动作吧。


　　扔掉车子，步行上班，如果实在太远就骑自行车上班，偶尔游游泳这都是不错的健身方式。


　　当然光说不练假把式，如果你开始健身，那么坚持下去!如果你还在观望，那么就赶快加入进来，越早进入越早收获!