午餐自制减肥三明治 6种口味吃不腻

深海再深不及深

午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择，厌倦了普通的火腿加鸡蛋?为什么不自己来做一下呢!这里就有六种不同口味的三明治，做法简单，材料也容易买到。大家可以趁机学习一下吧!  请关注减肥网http://www.csjianfei.com





　　午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择，厌倦了普通的火腿加鸡蛋?为什么不自己来做一下呢!这里就有六种不同口味的三明治，做法简单，材料也容易买到。大家可以趁机学习一下，升级自己的技能，这样子上班再吃三明治也不会觉得太腻，吃不下了。最重要的是，小编已经把每一份三明治的卡路里标出来，大家也不怕吃太多发胖哦!


　　一、白豆腐奶酪三明治


　　白色的豆子可以为你增加纤维，搭配一片奶酪一起吃，非常健康营养。女生朋友吃白豆腐还能美肤呢!


　　材料：全麦面包四块、奶酪两片、番茄一个、白豆腐一块


　　热量：414卡路里、4g脂肪





　　二、意大利肉丸三明治


　　减肥三明治不一定都是蔬菜，我们还是可以吃肉来维持身体平衡。比如这款意大利丸子三明治，就是将牛肉或者鸡肉剁成肉沫后，揉合而来的丸子，脂肪含量非常低，但能量充足，可以应对一整天的忙碌。


　　材料：牛肉或者鸡肉200克、番茄酱、蔬菜丝


　　热量：503卡路里、17克脂肪





　　三、希腊沙拉袋饼


　　光看样子就非常可爱对不对?这个类似于我们常吃的肉夹馍，但是里面的材料可是非常健康营养!都是豆子和蔬菜，快炒后再夹在饼里面，吃起来不狼狈!


　　材料：干鹰嘴豆、胡萝卜半根、芹菜半根


　　热量：286卡路里、6g脂肪





　　四、核桃蜂蜜三明治


　　这款很多新派面包店都有的买，将核桃混入面团里，然后再涂抹上蜂蜜。别看尝起来甜丝丝的，但其实热量也不会很高，适合喜欢吃甜食又要减肥的朋友。


　　热量：473卡路里、20g脂肪





　　五、烤山羊奶酪三明治


　　光吃蔬菜三明治不饱啊!所以这里就有一款肉肉三明治。将山羊肉烧熟后，夹着其他的蔬菜一起，再用白面包夹好，香气十足。


　　热量：342卡路里、8g油脂





　　六、奶酪牛排三明治


　　减肥的朋友无需害怕吃肉会长胖，只要大家选择正确，就能解决这个烦恼。而牛肉是我们的首选，尤其是采用烘焙的做法，外焦里嫩的牛肉夹着全麦面包，完全不会油腻!


　　热量：479卡路里、19g脂肪