130斤到100斤，这是我见过最走心的瘦身攻略了

深海再深不及深

大家好，我是“卖友求荣”的小公举。  请关注减肥网http://www.csjianfei.com
　　先来一组证件照吧↓↓↓
　　这过山车一样的身材颜值变化，也是没sei了
　　为什么是“卖友求荣”呢，因为今天的主人公是小公举的大学室友，作为她上铺的姐们儿，360度无死角的亲眼见证了她大学四年是怎样从一个土肥圆变身成了白富美。
　　好了，话不多说，请出今天的瘦身小能手和大家分享一下自己是怎么从130斤减到了100斤的吧~
　　大家好，我先简单介绍一下自己的情况。
　　身高162cm，因为刚有了男朋友，最近一直在胡吃海塞，所以目前体重是在53kg左右徘徊。
　　小公举话唠时间
　　请不要说你有男朋友这件事，我是来让你教大家减肥的，不是让你来虐狗的。
　　咳咳，在18岁之前我的体重最高到达过140斤，当时学习还比较刻苦，为了补充营养，吃的比较多，所以一下子就在最美好的年纪拥有了至今最重体重。
　　当时还没有觉得胖不好看，只是很痛苦买不到合适的衣服，尤其是裤子!!!所有的裤子大腿内侧都会被磨破，腿粗的人都懂的(哭)
　　我的减肥史从大学开始，升入大学之后对自己的着装、形象有了更清楚的要求，看见别人穿漂亮裙子、踩着高跟鞋哒哒哒从身边走过的时候，心里只有一个声音“妈的!减肥!”
　　大一入学时长这样
　　刚开始减肥的时候，像所有想快速变瘦的胖纸一样，我节食了。。。
　　早上一个鸡蛋，一杯燕麦粥，中午会用酸奶拌水果吃，晚上一个鸡蛋、实在受不了的时候吃一个煮玉米，每天绕着操场10公里跑，一段时间之后体重迅速从130斤掉到了110斤。
　　小公举话唠时间
　　体重掉了10斤，听上去很爽对不对?
　　她大姨妈不正常我会告诉你?
　　节食节出了胃病，现在胃都不敢吃生冷的食物我会告诉你?
　　禁止全宿舍人在有她的地方吃东西，不许提“吃”这个词我会告诉你?
　　对，除了小公举说的这些，还有就是我必须一直节食才能保持110斤左右这个体重。因为节食导致的胃病，医生让我必须正常饮食，然后我就像坐着火箭一样，Duang的又胖了回去。
　　但我是个一心求瘦的胖子呀，怎么会就此罢休。再次启动减肥计划时我的目标就是“科学、健康、享瘦”，我开始学习怎样像一个瘦子一样生活。
　　很凑巧，我们宿舍有一个身高167cm体重44kg的瘦子。通过观察她的生活习惯，我发现原来瘦子的世界是这样的↓↓↓
　　1、吃饭不会吃到撑、七分饱刚刚好
　　即使偶尔吃多了，会想办法让自己舒服。比如喝酸奶或站着溜达，绝对不会坐着或躺着
　　2、晚上，过8点就禁止进食
　　包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。
　　3、饭量相对较小，就是大家通常说的“胃小”
　　你身边一定也有这样的朋友，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多，能一天吃好几顿饭、晚上9点下了晚自习还会在食堂煮两包方便面，回了宿舍再吃俩蛋挞仨泡芙，但她就是不胖。
　　相信我，不要看见她在你面前这样放肆大吃，就说“有人就是怎么吃都不会胖”。因为如果你天天“跟踪”她，你就会发现这真的是偶然事件。十个胖子，九个是吃出来的，这话绝对是真的。
　　4、比较喜欢酸的食物
　　不管吃面还是吃火锅，只要是吃咸的，她都离不开醋(醋可以分解脂肪)。
　　5、平时基本不吃甜食
　　蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉)、奶油蛋糕、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、雪饼、巧克力雪糕。。。如果真的想瘦下来的会就不要碰了吧。
　　特别想吃的话可以在女生胜利期的头三天吃一些，这三天我们的体内营养会流失很多。但是碳酸饮料，还是戒掉吧，什么时候喝都对身体非常非常不好。
　　6、少吃肉，多吃蔬菜
　　少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。多吃蔬菜。食物过于油腻不仅会长胖，还会影响发质。还会让身体更轻快舒服、没有负担感。
　　除了饮食习惯和生活习惯，运动就要靠我自己了，因为我这个瘦子同学真的不运动。
　　我个人比较喜欢跑步，当时是每天绕着操场15--20圈的跑。不能跑步的时候会跳绳，一般一口气跳到1000以上，而且跳绳对提臀效果很好，但是要注意在跳绳的时候臀部用力，不要小腿用力。注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。
　　没有全身照，半身照来证明我当时又瘦了
　　半年之后，到了所谓的“平台期”，虽然看上去人已经瘦了很多，但并没有达到内心预期，所以很痛苦。
　　有一天在宿舍里突然就开始大哭，边哭边喊“怎么就瘦不下去了，我真的好想瘦，怎么这么难”。
　　小公举话唠时间
　　她哭的时候我在场，被她的精神感动疯了。
　　在我把减肥当成玩笑说的时候，她却在正经严肃的蜕变。
　　还有，纠正一下，你是边哭边喊变捶打那个167cm常年44kg的同学
　　哭归哭，擦干眼泪还要百度搜索减肥方法，知道了HIIT，上网下载视频每天花20分钟左右跟着视频做。之后，应该是在大三的暑假体重第一次达到了100斤，当时整个人开心的不得了。重点是衣服也好买了呀!!!
　　小公举话唠时间
　　HIIT称为“高强度间歇性训练”。首先，HIIT并不是某一种运动的特指，而是一种运动的方法。具体的HIIT有很多做法，动作可以是千变万化的。
　　跑、跳、投，徒手或者负重，总之任何可以让你短时间内心率急速上升的运动都可以，但相同之处是，无论是什么动作，都是强度“高，低”的结合。
　　和跑步等有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间不宜过长，10--20分钟即可。由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT的减脂效果会比传统有氧运动的效果好。
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。这种训练方式会让我们在20分钟之内耗尽100%的体力。
　　我是一个比较喜欢收集健康饮食小知识的人，看起来靠谱的我会马上找机会尝试。我个人认为收集饮食小知识非常有用，比如每天小公举都会推荐一些减肥健身方法，大家都可以尝试一下。(对，我是在帮你吸粉，微信红包就不用我提醒你了吧?)
　　你美，你说什么都对
　　瘦身是一种习惯，逛街、爬山、敷面膜躺在床上蹬自行车、晚上下班走一段路再坐车，这些都会让你慢慢变成一个不易胖的人。
　　以上，就是我减肥时的一些经验，希望对大家有帮助。最后祝大家早点来到瘦子的世界，这里真的会让人更开心一点。
　　瘦身这把整容刀，你准备用它变个身了吗?