发胖的原因你知道吗？

深海再深不及深

在我每年经历几百人的咨询中，慢慢发现，人为发胖(非遗传和病例房胖)的原因大致可以归纳为以下几种：  请关注减肥网http://www.csjianfei.com


　　1，久坐，工作紧张造成的缺乏运动。





　　解决方法:买一个番茄钟，没隔25分钟，起身走动伸懒腰休息5分钟，让大脑和身体都休息一下。


　　2，心情抑郁，从食物酒精中寻求安慰。





　　解决方法：远离那些负能量的人，业余时间丰富自己的生活，培养一项长期的兴趣爱好。


　　3，压力大，人在压力大的情况下容易饮食过量。





　　解决方法：快工作，慢生活。学会时间管理的方法来平衡工作生活之间的关系。


　　4，高油高热量饮食。





　　解决方法：减少摄入高油高热量食物的数量和频率。


　　一些避免发胖的建议：


　　1，切记：是食物的热量高低决定是否发胖，而不是数量。


　　半斤肥肉的热量远远大于半斤瘦肉的热量


　　1块巧克力的热量远远大于1个苹果的热量。


　　2，吃东西前先考虑热量，再考虑数量。


　　3，多吃粗粮少吃精粮。


　　粗粮的纤维素丰富在体内需要消耗的时间长，因此饱腹感也很持久，热量低，糖分低，是减肥期的主食首选。


　　4，尽量自己带饭。


　　餐饮业添加剂是特别普遍的现象，同样的减肥，同样的食材，外食者总是瘦的相对缓慢。


　　5，减肥需要一段时间的努力，所以请带好你的毅力和耐心。


　　一口吃不成胖子，一朝也变不成瘦子。