- 产后如何护眼？

深海再深不及深

　　很多"过来人"常说，坐月子不能看电视，用眼太久不休息，不然以后眼睛的视力容易模糊。新妈妈在坐月子的时候，身体非常虚弱，眼睛的护理显得非常重要。这主要是因为经过分娩，新妈妈的五脏虚损、精气不足，眼睛失去养分，不仅会影响眼睛的外观，还会影响到眼睛的生理功能。那么产后应该如何保养眼睛？坐月子能看电视吗？坐月子能上网吗？  请关注http://www.yzsp5.com坐月子菜谱

　

　　一、月子期间要保护好眼睛

　　1、经常闭目养神

　　月子里，新妈妈需要更好的休息，白天在照料宝宝之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感觉疲劳。

　　2、多吃富含维生素A的食品

　　维生素A的食品有维持角膜的正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无关中视物能力的作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆等绿叶蔬菜。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，辛辣食物如葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

　　3、注意用眼卫生

　　新妈妈看书时眼睛与书的距离保持在30厘米以上，不要在光线暗弱及阳光直射下看书、写字。一些眼病，如沙眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的，因此，平时不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

　　

　　二、月子里不要长时间看书

　　很多职业妈妈还坚持上班到分娩前几天才开始休产假，月子期间好不容易得空闲下来，就在产褥期准备了大量的书籍，打算利用这难得的时间来看书。

　　爱帝宫的月子专家并不反对新妈妈在坐月子期间读书看报，但是新妈妈还是要以休息、活动和增加营养为主。新妈妈此时的身体机能有别于常人，看书需要长时间的盯着书本，会加速眼睛疲劳，时间久了，会出现看书眼睛痛的症状。

　　具体来说，新妈妈坐月子期间读书看报要注意以下几点：

　　1、姿势要正确。产后最初几天看书最好是半坐起来，不要躺着或侧卧阅读，以免影响视力。

　　2、读书时间不宜太长。长时间不变用眼方式，对眼睛非常不利。

　　3、光线不要太强，以免刺眼。光线也不宜太暗，亮度要适中。

　　4、产后不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张。

　　5、看书也不能看得很晚，以免影响睡眠。若没有适当的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济，还有可能使乳汁分泌量减少。

　　

　　三、坐月子能看电视吗？

　　在月子里新妈妈要多休息，控制看电视的时间，避免眼睛过度疲劳。

　　1、产后两周内不要看电视

　　刚生完宝宝的饿新妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上新妈妈还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的头两周，新妈妈需要充分地休息和睡眠。如果此时长时间看电视的话，容易产生双眼疲劳、视觉模糊，且由于身体虚弱、供血不足，易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，因调解过度就会出现头痛、胸闷，眼睛胀痛、畏光等症状。因此，新妈妈应当减少看电视的时间，尤其是分娩后的两周内不要看电视。

　　2、适度看电视可以放松情绪

　　不过随着新妈妈身体的恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地看一会儿电视，既可以放松紧张的情绪，保持一个良好愉快点饿心情，还能有助于泌乳和预防产后抑郁症。

　　3、月子里看电视的注意事项

　　（1）看电视时间不要太长，最好不要超过一小时，以免眼睛过于疲劳。可以闭上眼睛休息片刻，或在房内走动一下。

　　（2）最好不要把电视机放卧室内，也不要边哺乳边看电视。因为这样会减少新妈妈和宝宝感情交流的机会，而且新妈妈在看电视时，常会被电视情节所吸引，会影响泌乳量。

　　（3）看电视的距离不要太近，电视机摆放的高度最好比水平视线略低。新妈妈与电视机的距离应是电视机屏幕对角线的5倍，这样可以最大限度的减轻眼睛的疲劳，减少电磁波对新妈妈和宝宝的辐射。

　　（4）不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱新妈妈的情绪。

　　（5）看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。

　　

　　四、坐月子能上网吗？

　　现在人们的生活水平提高了，基本上家家户户都有电脑，特别是一些职场女性，由于平时习惯用电脑，坐月子的时候，整天宅在家里，不能出去走动，加上新生宝宝除了吃就是睡，而且有婆婆妈妈帮忙照顾，总感觉很无聊，时间很难消磨，于是就用电脑上网消磨时间。那么坐月子期间究竟能不能上网呢？

　　爱帝宫专家：在保证充足的睡眠与休息的情况下，如果新妈妈身体没什么大碍，适当上网也不是不可以。

　　1、月子里上网的好处

　　随着新妈妈身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如：看看电视，上网，做做产后恢复操，跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

　　从另一个角度看，新妈妈可以通过上网搜集信息，了解社会，开阔视野，对日后重返职场增加自信心有很大的益处。

　　2、月子里上网的健康隐患

　　（1）产后新妈妈的每个器官都比较脆弱，眼睛也一样需要多多休息。如果长时间盯着电脑屏幕看，对新妈妈眼睛会造成伤害。因此，新妈妈不能长时间待在电脑前，最好不要连续上网超过半个小时。一旦感觉眼睛干涩的话就要让眼睛休息一会儿。就算睡不着，也可以闭目养神。千万不要乱滴眼药水。

　　（2）长时间坐在电脑前也会引起腰酸背痛。

　　3、月子里上网注意事项

　　(1)上网时声音不要太大，以免影响宝宝。

　　(2)上网距离不要太近，减少电磁波对新妈妈和宝宝的辐射。

　　(3)上网时间不要过长，以免眼睛过于疲劳。

　　(4)不要看刺激性比较强的内容，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪。

　　4、月子里不能久戴耳塞

　　产褥期间，由于在休产假，暂时不需要出去工作，为了娱乐清闲，年轻的妈妈时常听听音乐，这未尝不可。但最好不要戴耳塞听音乐，更不宜久戴。因为长时间戴耳塞，容易发生听力和辩音能力异常，引起"耳塞综合症"。

　　据测定耳塞音量都在80分贝以上，而且是直接传入耳内。每天戴耳塞达2小时以上者，可能出现听力减退、辫音不清和耳膜异常。因此，新妈妈不宜久戴耳塞。