- 坐月子每天睡多长时间最好

深海再深不及深

坐月子是舒适惬意的可以不用沉迷于工作和家务，大多数时间都是在床上度过的，这样躺着没有生活压力的休息方式在快节奏的生活中自然是轻松的，但是经历了几天之后再喜欢惬意生活的人都会觉得无聊，坐月子期间真的就要一直躺着吗？每天躺多久睡多长时间最好呢？  请关注http://www.yzsp5.com坐月子菜谱



坐月子要躺多久？

    不管是顺产还是剖腹产的妈妈分娩之后体力消耗身体虚弱都是需要时间休息调养的，但是月子期间的休息绝不是传统意义上的卧床休息。要知道产后卧床太久还会影响身体恢复，膀胱的肌张力和内压敏感度降低之后很容易出现产后尿潴留，子宫被充盈的膀胱挤压就会更容易出现后位出现子宫脱垂。尤其是产后排恶露的时间段，长期卧床静养会影响恶露排出，还是要适时下床活动身体。

   不管是顺产还是剖腹产月子期间的活动量都是有限的，一天躺多久合适呢？其实剖腹产妈妈在分娩之后休息68小时就可以在家属的搀扶下下床去卫生间进行产后第一次排尿，顺产24小时之后可以靠坐在床上借助枕头垫着后背或者是下床轻微活动身体，会阴侧切的妈妈可以在产后3天下床活动。剖腹产妈妈因为术后伤口导尿管等限制可以调整床头的高度之后选择半卧位或者是坐姿变换的方式活动身体，帮助身体尽快排气。产后十天根据身体恢复情况可以在床上做一些轻微的健身操。

坐月子期间睡不好每天睡多长时间最好？

    很多坐月子期间的妈妈都深有感触卧床时间久但是总是睡不好，睡眠时间总是错乱的，尤其是母乳喂养的妈妈夜间还要醒来好几次给宝宝喂奶哄睡觉，生物钟都是乱的，白天一睡很容易就会睡过头。虽说睡眠是休养身体最基本的保障，但是建议妈妈们产后月子期间一天的睡眠时间最好是不要超过10个小时，多余的时间可以用来照顾宝宝整理个人卫生，或者是做简单健身操听音乐等。