俏美施李燕：解决肥胖问题根本原因在这里

金影雨芬飞

　　俏美施：天下上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖。不明白胖从那边来,就很难减掉身上的肥肉。要打破这个恶性循坏,就需知道问题出在哪里,要知道胖是从哪里来的。　　

　　人体每天必须摄入一定的能量同时保持寻常的心态、免疫功能、助长发育及新陈代谢等生命机能。通常景象下,健康的身体从食品汲取的能量与耗费的能量应保持平衡状况,不然就会导致体重失衡。超重和肥胖的原本是由能量摄入多余能量消耗。减肥的核心就是饮食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量,从而酿成能量的负平衡,促使代谢过多的能量,直至体重收复到正常程度（排除继发性肥胖主要指由于某种疾病，称为原发性疾病所引起的肥胖）同时,超重肥胖患者的能量供给还要尽量地根据肥胖程度来研究每天供给的最少量,控制能量摄入与消耗的平衡,并且能够维系好这种平衡。有的人看到这,就想着遵照这个热量平衡原理,减肥不是很简单啊,只要少吃就好了呀。但事实上，节食（少吃）确实可以让你在短时间内减少体重，但是很难保持一个健康、持续的减肥状态。
　
　　们从最常见的一种节食手段——“过午不食”来注明一下这个问题。“过午不食”,顾名思义就是过了正午“节食”就不再吃食物，直到第二天。这种方法通过减少正常的晚餐到达达减少热量摄入的目的,并且,就当前的实际情况来看,这种方法确实可能在短期内达到收缩体重的效益。当前,让我们来注意看一下,在使用这种方法时,我们的身体是什么样的情况:我们的身体可能会有超越15个小时没有能量增加,其中起码另有7个小时身体比较壮健,消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的,也就是说,单从热量平衡角度看,是很容易达到减轻体重的目的的。但是,从实际情况来看,过午不食并不行长期补助我们减肥,因为在能量摄入减少的同时,也会带来对减肥不利的两件事变:第一件,我们的身体在执行“过午不食法”的时候,会在早中餐时吸取更多东西;第二件,我们的身体因为得不到充足的能量,会主动逗留非活命必须的本能“吃不了，兜着走”并降低代谢以渡过这段时期(排除继发性肥胖主要指由于某种疾病(称为原发性疾病）。



　　这两件事情是一定会产生的,而且我们（称为原发性疾病）越严重，他们来的也就越快越凶悍。这样直接的恶果就是我们的减肥事业将变得越来越难,而我们的身体情况则会越来越槽糕。除了上面提到的情况,在节食中,我们常发现的情况还有半夜就饿得受不了,又去跑吃东西,或许早餐会因为超级饥饿而大吃特吃等等。无论出现哪种情况,它确实让我们的体重吃不了兜着走。科学的减肥方法理当包括:适当的热量摄取、充实的营养摄入、靠谱的运动方式、以及心态调节。我们将其概括为 NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise 即健康减肥=营养+自我+热量+运动。

　　俏美施首席减重师提醒你，想要健康的瘦下来是需要在专业的人士下分析你的身体情况，个性化针对肥胖体质才可以瘦下来的！

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唐僧：“别怪师傅嘀咕；戴上金箍儿，别怕死别颤抖；背黑锅我来，送死你去，拼全力为众生！牺牲也值得。”