天童美语：游泳前饮食小常识

疼得那么可笑

　　7月16日，曾是毛爷爷畅游长江的纪念日。如今，这一天已经成为名副其实的大众“游泳日”了。2014年国家体育总局游泳运动管理中心和中国游泳协会发起了首个“7·16全民游泳健身周”活动，这项惠及广大游泳群众的民生工程一直延续至今。游泳的好处众多，有别于其他运动，游泳是全身在水中进行的运动，对能量的补充也有所不同，那您知道游泳前应该怎么吃才健康吗？天童美语带您来了解一下。

　　游泳前不宜空腹或饱腹。空腹状态下体内的血糖比较低，游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现，容易因体力不支引发意外；而饭后消化活动增强，游泳时大量血液流向四肢，会减少消化道的血液，导致消化问题出现。水温不宜过热或过冷，泳池水温一般在27℃，比人体体温低10℃左右，游泳前身体因食物变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差，导致肠胃不适；如果因饮食过凉，会加重身体在水中的负担，影响运动效果。游泳前宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1小时，喝一小袋牛奶，吃一点杂粮面包、杂粮饼干有助于稳定血糖水平，保持良好状态。