《养生有方》之：春季健身四要诀

小钢炮

最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。武汉白癜风医院俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

　　要点一：别求速成，防止外伤。

　　春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

　　要点二：晚五点到七点锻炼效果最好。

　　有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00——19：00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。

　　要点三：选择合适的项目要长期坚持。

　　很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

　　要点四：春天健身更要多喝水。

　　人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。