春季如何做到健康饮食?

小钢炮

　　春季如何做到健康饮食?对每个人来讲，春天的健康饮食是十分重要的，我们应该重视起来，因为到了春天，我们的身体要经过很多考验，下面我们跟着武汉白癜风医院小编一起来看下春天如何健康饮食吧。

　　春天来了，是万物复苏的季节，在这样的季节里，天气逐渐变的暖和了，我们更好做好身心调理工作，大家都知道，一年之计在于春嘛!所以，春天的饮食对我们来说十分重要，那春季健康饮食安排是怎么样的呢?

　　春季如何做到健康饮食?

　　二、湿气重，健脾胃

　　饮食上除了多吃绿色蔬果外，亦当适当吃点甘味食物，来滋补中焦脾胃。春天湿气重容易使人受湿邪入侵，只有脾胃健才能让吃进去的食物营养得以吸收，自然抵抗力不差。这类食物如红薯、胡萝卜、番茄、蜂蜜、大枣、桂圆等，既补肝血，又益脾胃。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素要保持相对比例。

　　三、那么，哪些食物要少吃呢?

　　1、过酸肥腻食物。过酸肥腻食物在刚刚阳气生发的季节确不适合(这里讲的是过酸，适当的酸可增强肝解毒)，但是过酸食物助肝气亢奋，中医讲的肝木乘脾胃，另外肥腻之物一样会使脾胃困顿。所以春天以饮食清淡为主，特别是春夏之交。

　　春季如何做到健康饮食?

　　2、久藏久置之物，我们前面说了要多吃新鲜蔬菜食物，久藏久置之物比如腌制类的咸菜、酸菜、隔夜菜等，因为春天细菌病毒开始活跃，加上天气潮湿、变幻莫测等环境因素，这些食物容易腐败变质。所以以上两类食物还是稍注意下。

　　四、切忌暴饮暴食。

　　暴饮暴食容易使脾胃承压，造成脾胃功能下降，导致体内脂肪毒素聚积无法排出，再加上不运动或少运动，这也是肥胖病、肠胃等疾病发病的重要原因之一。

　　以上也就是春季饮食养生注意的几点，总的概括为：少厚味多清淡，有规律适运动，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃。其他方面，休息注意早睡早起，适当运动，学会释放情绪，这样趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁!