治疗便秘最快的方法，畅拉水果酵素告诉你！

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便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头晕、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。1.长期便秘患者可通过多吃富含纤维素的蔬菜、水果改善病情。热性体质的人可选择西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等；寒性体质的人可选择樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。此外常食用红薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物对治疗长期便秘也是大有好处。2．经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用，尤其适合老年体弱者和小儿食用。1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。

一、如何判定自己是否是便秘?超过48小时不排便，可认为是便秘，便秘在人群中高达27%，以下四种情形均属便秘症状：1、排便次数减少，排出困难或不尽；大便过于干结、坚硬，呈羊屎粒状。2、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。3、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。4、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，往往被误认为是腹泻，不停用抗生素或止泻药，却越治越重。二、婴儿便秘怎么办，便秘怎么调理？首先亲要给孩子两餐奶之间加一回水喝，如果是母乳的妈妈，饮食上要注意清淡一些，如果是奶粉的宝宝，可以吃点妈妈爱进行缓解，也不要担心，新生儿出现便秘也是比较正常的。当出现便秘症状时，千万不要依赖泻药来解决。应该在生活当中养成良好的习惯，以免造成长期的便秘，对身体造成重大伤害；改善调理便秘，建议生活中从以下5个方面进行调整：1、多饮水，每天最好2000ml（八杯水）养成多喝水的习惯；2、多吃水果蔬菜，补充酵素，帮助身体更好代谢；3、少吃油腻辛辣食物，少饮酒；4、保证正常作息时间及充足睡眠；5、适量有氧运动。

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