我的跑马神器，除了发胶还有能力胶

飒飒第一

　　
　　
　　作为一个有媳妇有娃的严肃跑者，在跑马或者越野的时候，我有两样东西一定要带在身上。而且这两样东西，在某种程度上还很像，都有点黏黏的，名字也很像，都有一个“胶”字。一个是让我怎么吹，头发都不会放纵的发胶，另一个就是为我提供能量补充的能量胶。前一阵子接触到一个不错的能量胶产品，也希望和大家分享一下关于能量胶的使用心得。今天，我就给大家分享一下对健乐多无咖啡因能量胶和低咖啡因版能量胶的“肉测”结果。
　　
　　
　　
　　能量胶是什么，想必不用我多说，对于大多数跑者来说都不陌生，但凡跑过半马或全马的跑者，都吃过能量胶，甚至有些马拉松的补给中也有能量胶。一般来说，大部分人体内的碳水储量可以维持约2小时的运动量，除非顶尖选手，绝大多数马拉松跑者是无法在糖原消耗殆尽之前完成比赛的。所以，能量胶还是很有用的。
　　
　　作为一个“非大神”跑者，比赛我参加了不少，能量胶也吃了很多。不过，给能量胶写评测还真是头一次。说实话，你让我评测个跑鞋呀耳机呀什么的，我还能找到感觉，嘚吧嘚说一大堆出来。能量胶这东西怎么评测啊？它不像跑鞋，穿上就能感觉得出来，也不像耳机，戴着一听就能感受出音质。我总不能吃完之后砸吧着嘴儿说：嗯，味道还不错。那估计各位老少爷们儿要说我糊弄人了。
　　
　　
　　
　　这种糊弄人的事，我做不出来这种事。谁要是这么给我推荐：乌贼，我给你介绍一款能量胶，特好吃。我就把能量胶当成发胶全部挤到他头上。
　　
　　因此，本着实践是检验真理的唯一标准，试吃是检验美食（能量胶）的不二法则这一点，我决定“以身试胶”，肉测一下这款能量胶，并从外观、口味和功效这三个角度给出自己的一些感受和看法。
　　
　　1.外观
　　
　　
　　
　　作为一个全家都长得很好看的人，我算得上是一个颜控了，这不光体现在对脸的要求上，哪怕是选择一款能量胶，我也得看看它长得怎么样。长得太丑的能量胶，是不配和我肩并肩，在风景如画的跑道上“遛弯儿”的。
　　
　　说实话，我之前对健乐多这个品牌并不了解，印象中也没有吃过。查询之后，才知道原来是“国际大品牌”汤臣倍健旗下的子品牌，身出名门，那还是比较值得信赖的，至少是个名牌嘛。
　　
　　实话来说，不吹不黑的讲，这款能量胶的设计还不错。首先是味型标识很明显，一眼就能看得出来是什么口味的；另外，跟大部分能量胶一样，开口不是拧盖式，而是手撕口，这样在跑动过程中，也可以单手操作，用牙一咬一撕就开了，这个还是比较方便的。有个细节，我要严重表扬一下，那就是它的细条型设计，这样能一口塞进嘴里“一撸到底”，不至于还要从边上一点一点的挤，特别是像我这种被能量胶包装袋划破过嘴角的人，特别不喜欢那种包装袋很宽的设计。
　　
　　另外，这款能量胶的容量也比较良心，一袋有60ML，可以提供438KJ的能量，这个容量比很多能量胶几乎多了一倍的量，还是比较实诚的。
　　
　　2.口味
　　
　　这次评测的能量胶有两款，一款是苹果味无咖啡因能量胶，一款是什果味低咖啡因能量胶。说实话，我对他们的口味没报太大希望。能量胶我吃过不少，各种口味都有，从原味到草莓、柠檬、巧克力等等等等。不过口味真心一般，如果你觉得草莓味的就像冰淇淋，巧克力味的就像德芙，那你就大错特错了，真的真的没那么好吃，而且还特别的黏。
　　
　　但是，这次尝试的两款，竟然还不错，说实话让我有点小惊喜，毕竟跑马拉松或者跑越野，本身就是个身心俱疲的事儿，能量胶好吃一点，至少也是一种小幸运啊。
　　
　　我本身就不太喜欢吃太甜太粘稠的东西，老感觉“压”嗓子。所以在吃一些能量胶的时候，还是有点痛苦，而且大家都知道，能量胶大部分都要用水冲服，但是呢，在跑步特别是跑马过程中，我们很难保证随时随地都有水，这个时候，要么等到补给站再吃胶，要么就自己带着水，这两种方式都不太方便。
　　
　　这款能量胶比较方便的一点就是无需用水冲服，而且味道很清新，没有那么粘稠，一点也不“压”嗓子。我个人比较喜欢青苹果味的，酸酸甜甜的，让我情不自禁的想要高歌一首： 寂寞午夜别徘徊，快到苹果乐园来，啦啦啦啦啦….好像跑题了，收！
　　
　　
　　
　　前面提到，这两款能量胶有一个区别，就是是否含有咖啡因，这有什么不同呢？听我细细道来。
　　
　　咖啡因，能在训练或比赛中帮助我们。它可以刺激中枢神经系统，增加释放肾上腺素和帮助身体代谢脂肪作为燃料，让你在最艰难的赛段暂忘身体的痛苦，集中精力完成最后的冲刺。
　　
　　不过，如果你对咖啡因过敏，或易是失眠体质，就需要谨慎一点了。咖啡因也可能加剧高血压，诱发骨质疏松，不适合心脏不好或年纪较大的跑友。如果你属于这种情况，那我建议你选择我这次评测的健乐多低咖啡因或者无咖啡因的能量胶。
　　
　　
　　
　　3.功效
　　
　　说完外观和口味，我们来说一下最重要的功效。毕竟你再好看，再好吃，要是不起作用，也是白搭，我们直接去吃糖就得了，何必吃胶呢。
　　
　　通过查看配料表，我发现这款能量胶的搭配还是比较合理的。首先，它含添加了维生素B1，这可以提高糖的分解代谢率，对于我们的运动能力产生正面作用。其次，它含有牛磺酸，这个我不是很熟悉，专门去百度上谷歌了一下。结果显示，在进行耐力运动的时候补充牛磺酸，可以延长运动至力竭的时间，说白了，就是让你更持久，嗯，相信大家都愿意做或者更喜欢持久的人。
　　
　　
　　
　　当然了，虽然糖分是不可少的，但太多也不好，这款能量胶由麦芽糖精和果糖组成碳水化合物来源，对血糖冲击较小，而且能持续的为我们提供能量补充，是一款比较不错的能量胶。
　　
　　评测部分就是这样，最后，给大家分享一些我在能量胶使用上的小贴士吧。
　　
　　在长跑，特别是马拉松比赛中，良好的节奏十分重要，并且每个人的都有适合自己的节奏，我们需要自己在训练中找出来。对于能量胶的补给也是如此，这也解释了为什么有的人吃下去之后两三分钟就有效果，而有些人要等15分钟才能开始有反应。
　　
　　首先，我建议要早吃。很多跑者喜欢“硬撑”，非要等到撞墙期再补胶，我不太建议这种方式。我个人的经验是在比赛的前半段提前补充能量胶。早补给的好处有两个，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。比如，在开赛后一小时左右就吃下第一根能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。
　　
　　
　　
　　不过，我们同时要注意不要给肠胃带来太大压力，保持一个良好的节奏频率很重要。一个简单有效的策略是从比赛开始，每间隔45分钟-1小时补充一根能量胶，完赛成绩越快的频率约高，完赛成绩一般的按1小时的间隔时间即可。间隔补给的另一个好处是，这样不会造成体内血糖含量的大幅波动。因为能量胶补充的是单糖，很快就会进入血液循环，直到被肌肉运动消耗掉之前会一直存在于血液中。
　　
　　关于我的跑马神器之一能量胶的分享就到这了，我去跑步了。下个马拉松见，记得带上你的健乐多哦~
　　
　　文章出处：咕咚+沈乌贼