湿气重应该如何自我调理？
人们常说"十人九湿"，很多人都存在体内湿气过重的情况，甚至有些人能出现精神不佳的现象。湿气一词源于中医学，中医认为湿气重就是重浊有质之邪，属阴，湿邪致病。体内湿气重通常分为两种，一种是由于外部环境的潮湿，例如天气潮湿、居住环境潮湿所导致的，内湿则是由于身体脾胃虚所导致，而通常内湿时也会更容易影响外湿。
张伯礼院士提到过：湿气是万病之源，是一切人类重大疾病的病理基础。所以，不管是内湿和外湿都会影响我们的身体健康和正常生活，因此，祛除湿气势在必行。其实，湿气重不重，身体会告诉你，这4种异常表现需注意，早知早受益。
1.舌苔厚腻
可以观察一下自己舌苔是不是发黄发厚，粘腻，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，如果是的话就说明湿气重。
2.大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3.食欲差
湿气重的人脾胃功能就弱，所以就会导致食欲差，没胃口，并且吃一点东西就觉得腹胀，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
4.身体沉重
即使在得到充足的休息后，也会觉得身体疲惫不堪、浑身乏力、无精打采。
如果你没有以上的症状那恭喜你，如果有2个以上就说明湿气过重。湿气重就要及时选择正确的方法来祛除体内的湿气。
首先，饮食要注意。饮食宜清淡，多吃健脾利尿食物、少食甜腻食物、避开生冷食物，可以吃红豆薏米，但是要控制量，过量服用可能会影响脾胃，导致消化不良。
饮食注意＋云植祛湿颗粒（唯一国药准字号）强强联合，那就是祛湿的一大利器。在中医组方中讲究君臣佐使，对于祛湿颗粒来说：
君药一茯苓：利水渗湿，健脾，宁心
臣药一薏苡仁：利水渗湿，健脾止泻
佐药一灯芯草：清心除烦，宁心安眠
佐药一焦山楂：消食健胃，化浊降脂
使药一赤小豆：利水消肿，解毒渗湿。
诸药共同作用，主治祛湿清热，健脾开胃，用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症，对祛湿有很大帮助。
湿气虽然在人体里看不到摸不着，但是它的存在的确影响了人们的身体健康，日常生活中，我们更是应该学会祛湿的方法，逐渐改善身体状况，获得健康的身体。
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