芭蕾舞培训中腿部基本功练习方法
一、热身：伴着音乐跳5-10分钟舞，让身体舒展开。
二、练习：每种练习一套做10组，每周3次。身体适合的话，可以每种练习做三套，每套10组。每周还要做2-3次上肢的力量练习，3-4次每次，30-4分钟的心脏练习。
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三、还原：以着重锻炼下肢和胯部的自由舞蹈动作结束练习。
四、下蹲抬腿：腿部肌腱，四头肌，臀部肌肉得到锻炼。
五、摆腿：单腿直立，一臂前伸，另一腿向后抬起，另一臂舒展扬起，使指尖到足尖形成尽可能长的直线。
Isee灰姑娘芭蕾舞培训是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准，最前沿的课程体系，让孩子们快乐成长学习。
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