非常实用的7个健身知识和建议，努力健身的你一定要明白！
前面我已经写过好几篇文章，介绍了一些健身常识，一些健身的知识点和干货。今天www.danceland.com.cn/new/625.html继续分享，干货满满。
1，经常看到资料说8rm,9rm,这rm到底是什么意思？
我曾经在前面一篇文章中解释过rm，但很多人不看，或者一目十行直接跳过，甚至还有人上来就喷，说你一会中文一会英文，会不会说人话？就显得你专业是不？
这实在让人非常的无语，我一土生土长的中国人，真不乐意飚英文，但任何健身人士，都是避不开rm这玩意的。
说了半天还没解释rm，抱歉，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。
简单的说……8rm就是你拼尽全力最多只能做8个的重量，10rm就是你最多只能做10个的重量。
所以我们要明白，正常说增肌应该选择8rm到12rm这个区间的重量，并不是让你只做8次或者12次，而是选择你最多一组只能做8次，或者12次的重量。
2，什么叫“力竭”，“力歇组”是什么玩意？
力竭，说白了就是让你拼尽全力，做到你做不动为止。
当你用50KG的重量卧推的时候，你推了8个，然后你一咬牙，拼尽全力又推了1个，一共9个，当你想推第十个的时候怎么都无法推上去了，这就是力歇了，这一组也叫力歇组。
力竭训练在健美训练中是很常见的，是加深肌肉刺激的好方法，所以如果你让增肌效果更好，那么在保证安全的情况下，请多做力歇组，不要让自己太轻松。
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